拍打拉筋养生楼（网友碧玉2012年4月号）

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  我实施拍打拉筋一年多了，经过一年多来坚持不懈的拍打拉筋，我的体质终于有了较大的改观。
      1.首先是自信心增强了，乐观豁达了，不会轻易生气了，什么事都能看得开，不会斤斤计较了，因此晚上睡觉踏实了，不会失眠了。
      2.自己做自己的保健医生，像感冒咳嗽、跑肚拉稀、牙痛耳鸣、筋骨酸痛、疲劳乏力等等常见病，通过拍打拉筋和其它一些辅助手法，就能自己治疗，并且立竿见影，很快就好；而我的胃痛病也是在不知不觉中好了，吃嘛嘛香；肩周炎也大有好转。
      3.腿脚发凉、双足麻痹的顽疾也有所改变，从近三年夏天穿衣的情况对比就能清楚看出。2010年，我上身是穿秋衣套外衣、下面是穿棉裤棉鞋过夏天的，然而双足还是冷的；2011年我上面是穿棉布衬衣，下面是穿羊绒裤棉鞋过夏天的，双足也常常会发冷，但已经学习了拍打拉筋，拍打拍打拉拉筋，腿脚就会热乎起来；而到今年4月底，上身只穿一件短袖T恤就够了，棉裤棉鞋穿到5月底，秋裤加棉鞋穿到6月25日，6月26日开始，只穿一条单裤和单布鞋，双足是热的。尽管麻痹的感觉仍然一点也没有减轻，但脚底发热，这说明气血在往下走，病就有治愈的保障了。
      我来建个养生楼，专门讲讲我进行拍打拉筋及其它一些养生活动的故事。
      从什么时候开始呢，太久远的，意义不大了，就从今年四月份的开始吧。希望老哥老姐们能喜欢。

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2.拍打+泡脚+扣齿，牙不痛了

2012年4月15日   星期日   天气阴，有时有小雨
       这样的天气，阴冷阴冷的，所以上身穿毛线背心，下身穿厚绒裤，脚穿棉拖鞋，下半身还是感觉冷。
      在北京待了两年多，习惯了那里的干燥气候。回南昌后，这里三天两头下雨，潮湿阴冷，有点不适应了。为了给自己加点热，昨天下午，用了三个艾灸盒，灸足三里和关元穴，烧完一个艾段又添一段，断断续续2、3个小时，灸过火了，才会引起牙痛。
      昨天下午一感到牙痛，我就扣齿。以往一感觉牙痛，我就扣齿，3-400下后，痛感就会消失。可是昨天到晚上不见减轻，有点急了。
      晚上8:40开始泡脚，一边泡一边拍打膝盖，目的是疏通经络，把上半身的热引到下半身去。泡了20分钟。然后用棍子按揉腿部，重点是小腿的后侧和外侧。9:30准时上床，做床上睡前活动，主要是扣齿，还在足底肾、输尿管、尿道反射区作保健按摩，因为我患过几次尿路感染，针对这事的保健不敢放松。完成这些活动，也没有看时间，总不会超过10点钟，取还阳卧姿躺下，很快就入睡了。今天早晨起来，张张嘴，牙齿不痛了，拍打+泡脚+扣齿，奏效了。
      今天没有敢再艾灸，上午拍打了左手肘关节内侧半个多小时，没有出痧，却拍打出不少的白色粉末，还是湿气太重。拍打时，右手掌也出了不少白色粉末，而且，靠近大鱼际的掌心有刺痛感，对照手掌全息图，是肝区，肝经远没有疏通，要继续努力。

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3.下午做棍子按摩、晚间去快走

2012年 4月16日  星期一   天气  晴
      见到阳光，身体就舒服得多，心情也格外亮堂。万物生长靠太阳啊！
      晚上7:00-8:00参加了同事介绍的一个小组的活动。去了才知道，他们并不是专门搞拍打的，而是做一种叫“一通操”的健身活动。拍打只是其中一小部分动作，还有转颈操、吐字呼吸法、热手捂眼、干洗头、跳跳通等很多动作，每个动作都做一做，也不精，蜻蜓点水似就过了，三五人一堆，边做边聊天。明天不想参加了。这个时间段还不如与老伴一起去快走好。
      当我用棍子进行自我按摩时，发觉大腿外侧胆经上的风市穴和小腿内侧的三阴交很痛。从明天开始，下午拉筋后，重点做腿部的棍子按摩。

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4.坐电脑前时间过长了

2012年4月17日   星期二    天气   阴
      昨天到今天上午一直在编写《设置目录与楼层链接简明教程》，今天下午又参与（养生教室的）抢楼活动，电脑前坐的时间过长了，左颈与肩连结处到肩胛一线酸胀，下午没有拉筋，写完这篇帖子补做。晚饭后与老伴一起外出快步行走近一个小时，足有8里路，背上微微出了汗，感觉很爽，不累。回南昌后左膝盖每次上楼时（家住四楼）很痛，所以天天狠拍膝盖，今天上楼时，痛得不厉害了，这就是拍打产生了疗效。

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5.六月六，去烫脚
现在来条最新的。

2012年7月24日 星期二 农历 六月初六 晴 35~28℃
      今天是农历六月初六，是民俗节日中的“爆晒节”。
      还记得小时候，每年这一天，总是个大晴天，家家户户的大人们都会翻箱倒柜地把冬衣棉被等物件拿出来晾晒。家乡的俗语把这一活动叫作“陆月陆晒蒸”。我们家乡音把6发成陆，而这个“蒸”字，要读zheng的去声，不能读成平声，含义是把衣被晒一晒，让里面的潮气蒸发出去，这样可以防止衣被发霉。
      今天南昌也是大晴天，可我没有晒什么，就把厨房那两页积满了油污的沙窗拆了下来，费了九牛二虎之力来洗刷，最后终于让那金属丝网露出了本来面目，变得铮光瓦亮的，厨房好像也变得亮堂多了。
      晚饭后去烫脚，那黑石板被晒了一整天，火炮火炮的，正好烫烫我这畏寒的足。今天踩到黑石板上，尽管觉得有点烫脚，但还能忍受这个热度，来回走了半个多小时。还边走边拍打左胸靠近腋窝部位，拍打了1800下，接着了几百下左肘窝，都没有出痧。
      后来找到一处栅栏，栏杆是一根根竖着的不锈钢管子，比我一人加举起手臂还高，管子的直经约有4厘米，我就背靠着其中的一根管子，左右搓动按摩左肩胛，感觉挺合适的，比用棍子按摩后背方便安全。
      下面的图片显示一下文化宫大门前的面貌。

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2012年4月18日  星期三  天气  阴雨
      昨天说到因坐在电脑前的时间过长了，引起肩周酸痛。昨天睡前做了横位拉筋，今天起床时觉得肩周还有点酸痛，如果有人能帮助做原始点按摩就好了，可惜没有人会帮助我，就只能是自己解决了。早饭后，学不一法师的方法，用棍子做肩周自我按摩，做法是，弯腰低头，棍子的一头抵住墙角，上端靠到肩周上就可以推按了，按摩起来很方便、很得劲。推按一、二百下，果然不酸痛了。
      下午为写一篇主题帖，坐在电脑前的时间又超过了两个小时，肩周又酸痛起来。等发布了这个帖子后，立即关机，泡脚、拍打膝盖，然后上床，做睡前活动——按揉足底的肾、输尿管、尿道、迷耳反射区各36下，蝴蝶操200下，今天还要加横位拉筋20分钟。

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明天起减少上网时间

2012年4月19日  星期四  天气  晴
      晴天本应该感觉舒服，但今天我的双腿双足难受了一天，膝及膝以下一直在冒凉气，而且三阴交上下隐约作痛，双足像是踩在水泥和成的泥浆中。晚饭半小时后与老伴一起外出快步行走，小腿正面和内侧也还是在冒凉，这次气冲病灶这么严重的反应，以往没有过的，不过行走回来上楼时，膝盖倒不是太痛。看来要加强拍打拉筋了，从明天起，减少上网时间，多化点时间在养生活动上。
      上午又看了一遍《无我老师的自我正骨》 （视频地址：http://www.56.com/u63/v_NTQ2MjMxNDg.html），学会了“直膝踏步运动”，明天早晨来练习10分钟。这是正骨盆的运动。由于平时的不良坐姿，每个人的骨盆多多少少都会有些倾斜，从而使脊柱也倾斜，这是引起经络不畅、产生疾病的根源。
      还有“脊柱直线运动”和“脊柱圆运动”一时还掌握不了。不过一定能学会，也一定要学会。

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今天足底一天都是热乎乎的
2012年4月20日  星期五  天气  大雨
         今天早晨5:15就被尿憋醒，上过卫生间后便睡意全无，就开始按计划做起床前的系列活动——推腹300多下20分钟，按揉小腿肚子，每条两个按摩点（承山穴和承筋穴）每个点200下，差不多化了60分钟，横位拉筋20分钟，坐起来后做肾等足部反射区按摩。起床时07:00了。
      做早餐同时梳头300下。
      今天天气不好，可是双腿和双足却比昨天暖和，特别是足底一天都是热乎乎的。这可能是与早晨小腿按摩1小时有直接关系。
      今天发布这篇帖子后就关机，晚上就不上网了。
      由于下雨，晚间不能外出快步行走，改在家练习直膝踏步，拍打手肘和膝盖。

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一点不能偷懒——早晨要坚持横位拉筋
4月21-22日，天气  晴
      1. 4月20日发了《谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口——《24节气养生法》节选（6）》一帖，这三天来每天都会抽时间做做“互动拳法”，边看电视边做，很是舒服，以后也经常会在饭后敲搓敲搓。
      2.前天天气不好，脚却热乎了一天；昨天大睛天，脚却又发凉了，而今天脚热乎了一天。一天热一天凉，怎么回事呢。我对比了一下，前天和今天早晨在做完推腹、按揉小腿肚子、按摩足部肾和秘尿反射区外，还做了横位拉筋半小时，下床时，脚就热乎乎的。而昨天早晨起床晚了，就偷懒了，没有做横位拉筋，下床时脚就是凉的。接受教训，一点都不能偷懒，每天早晨一定要做横位拉筋。
      3.终于改制成了一张拉筋凳，可比在北京的那一条还精巧。以后每天午后做卧位拉筋兼午睡。明天白天，光线好时把凳子拍照上传晒一晒（请看下一节《我又改制了一条拉筋凳》）。

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我又改制了一条拉筋凳