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拍打拉筋养生楼(网友碧玉2012年4月号)

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发表于 2013-4-29 09:51:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
  我实施拍打拉筋一年多了,经过一年多来坚持不懈的拍打拉筋,我的体质终于有了较大的改观。
      1.首先是自信心增强了,乐观豁达了,不会轻易生气了,什么事都能看得开,不会斤斤计较了,因此晚上睡觉踏实了,不会失眠了。
      2.自己做自己的保健医生,像感冒咳嗽、跑肚拉稀、牙痛耳鸣、筋骨酸痛、疲劳乏力等等常见病,通过拍打拉筋和其它一些辅助手法,就能自己治疗,并且立竿见影,很快就好;而我的胃痛病也是在不知不觉中好了,吃嘛嘛香;肩周炎也大有好转。
      3.腿脚发凉、双足麻痹的顽疾也有所改变,从近三年夏天穿衣的情况对比就能清楚看出。2010年,我上身是穿秋衣套外衣、下面是穿棉裤棉鞋过夏天的,然而双足还是冷的;2011年我上面是穿棉布衬衣,下面是穿羊绒裤棉鞋过夏天的,双足也常常会发冷,但已经学习了拍打拉筋,拍打拍打拉拉筋,腿脚就会热乎起来;而到今年4月底,上身只穿一件短袖T恤就够了,棉裤棉鞋穿到5月底,秋裤加棉鞋穿到6月25日,6月26日开始,只穿一条单裤和单布鞋,双足是热的。尽管麻痹的感觉仍然一点也没有减轻,但脚底发热,这说明气血在往下走,病就有治愈的保障了。
      我来建个养生楼,专门讲讲我进行拍打拉筋及其它一些养生活动的故事。

      从什么时候开始呢,太久远的,意义不大了,就从今年四月份的开始吧。希望老哥老姐们能喜欢。

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 楼主| 发表于 2013-4-29 09:56:46 | 显示全部楼层
2.拍打+泡脚+扣齿,牙不痛了

2012年4月15日   星期日   天气阴,有时有小雨
       这样的天气,阴冷阴冷的,所以上身穿毛线背心,下身穿厚绒裤,脚穿棉拖鞋,下半身还是感觉冷。
      在北京待了两年多,习惯了那里的干燥气候。回南昌后,这里三天两头下雨,潮湿阴冷,有点不适应了。为了给自己加点热,昨天下午,用了三个艾灸盒,灸足三里和关元穴,烧完一个艾段又添一段,断断续续2、3个小时,灸过火了,才会引起牙痛。
      昨天下午一感到牙痛,我就扣齿。以往一感觉牙痛,我就扣齿,3-400下后,痛感就会消失。可是昨天到晚上不见减轻,有点急了。
      晚上8:40开始泡脚,一边泡一边拍打膝盖,目的是疏通经络,把上半身的热引到下半身去。泡了20分钟。然后用棍子按揉腿部,重点是小腿的后侧和外侧。9:30准时上床,做床上睡前活动,主要是扣齿,还在足底肾、输尿管、尿道反射区作保健按摩,因为我患过几次尿路感染,针对这事的保健不敢放松。完成这些活动,也没有看时间,总不会超过10点钟,取还阳卧姿躺下,很快就入睡了。今天早晨起来,张张嘴,牙齿不痛了,拍打+泡脚+扣齿,奏效了。
      今天没有敢再艾灸,上午拍打了左手肘关节内侧半个多小时,没有出痧,却拍打出不少的白色粉末,还是湿气太重。拍打时,右手掌也出了不少白色粉末,而且,靠近大鱼际的掌心有刺痛感,对照手掌全息图,是肝区,肝经远没有疏通,要继续努力。
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 楼主| 发表于 2013-4-29 09:57:43 | 显示全部楼层
3.下午做棍子按摩、晚间去快走

2012年 4月16日  星期一   天气  晴
      见到阳光,身体就舒服得多,心情也格外亮堂。万物生长靠太阳啊!
      晚上7:00-8:00参加了同事介绍的一个小组的活动。去了才知道,他们并不是专门搞拍打的,而是做一种叫“一通操”的健身活动。拍打只是其中一小部分动作,还有转颈操、吐字呼吸法、热手捂眼、干洗头、跳跳通等很多动作,每个动作都做一做,也不精,蜻蜓点水似就过了,三五人一堆,边做边聊天。明天不想参加了。这个时间段还不如与老伴一起去快走好。

      当我用棍子进行自我按摩时,发觉大腿外侧胆经上的风市穴和小腿内侧的三阴交很痛。从明天开始,下午拉筋后,重点做腿部的棍子按摩。
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 楼主| 发表于 2013-4-29 09:58:19 | 显示全部楼层
4.坐电脑前时间过长了

2012年4月17日   星期二    天气   阴
      昨天到今天上午一直在编写《设置目录与楼层链接简明教程》,今天下午又参与(养生教室的)抢楼活动,电脑前坐的时间过长了,左颈与肩连结处到肩胛一线酸胀,下午没有拉筋,写完这篇帖子补做。晚饭后与老伴一起外出快步行走近一个小时,足有8里路,背上微微出了汗,感觉很爽,不累。回南昌后左膝盖每次上楼时(家住四楼)很痛,所以天天狠拍膝盖,今天上楼时,痛得不厉害了,这就是拍打产生了疗效。

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 楼主| 发表于 2013-4-29 10:05:30 | 显示全部楼层
5.六月六,去烫脚
现在来条最新的。

2012年7月24日 星期二 农历 六月初六 晴 35~28℃
      今天是农历六月初六,是民俗节日中的“爆晒节”。
      还记得小时候,每年这一天,总是个大晴天,家家户户的大人们都会翻箱倒柜地把冬衣棉被等物件拿出来晾晒。家乡的俗语把这一活动叫作“陆月陆晒蒸”。我们家乡音把6发成陆,而这个“蒸”字,要读zheng的去声,不能读成平声,含义是把衣被晒一晒,让里面的潮气蒸发出去,这样可以防止衣被发霉。
      今天南昌也是大晴天,可我没有晒什么,就把厨房那两页积满了油污的沙窗拆了下来,费了九牛二虎之力来洗刷,最后终于让那金属丝网露出了本来面目,变得铮光瓦亮的,厨房好像也变得亮堂多了。
      晚饭后去烫脚,那黑石板被晒了一整天,火炮火炮的,正好烫烫我这畏寒的足。今天踩到黑石板上,尽管觉得有点烫脚,但还能忍受这个热度,来回走了半个多小时。还边走边拍打左胸靠近腋窝部位,拍打了1800下,接着了几百下左肘窝,都没有出痧。
      后来找到一处栅栏,栏杆是一根根竖着的不锈钢管子,比我一人加举起手臂还高,管子的直经约有4厘米,我就背靠着其中的一根管子,左右搓动按摩左肩胛,感觉挺合适的,比用棍子按摩后背方便安全。
      下面的图片显示一下文化宫大门前的面貌。








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 楼主| 发表于 2013-4-29 10:07:32 | 显示全部楼层
2012年4月18日  星期三  天气  阴雨
      昨天说到因坐在电脑前的时间过长了,引起肩周酸痛。昨天睡前做了横位拉筋,今天起床时觉得肩周还有点酸痛,如果有人能帮助做原始点按摩就好了,可惜没有人会帮助我,就只能是自己解决了。早饭后,学不一法师的方法,用棍子做肩周自我按摩,做法是,弯腰低头,棍子的一头抵住墙角,上端靠到肩周上就可以推按了,按摩起来很方便、很得劲。推按一、二百下,果然不酸痛了。
      下午为写一篇主题帖,坐在电脑前的时间又超过了两个小时,肩周又酸痛起来。等发布了这个帖子后,立即关机,泡脚、拍打膝盖,然后上床,做睡前活动——按揉足底的肾、输尿管、尿道、迷耳反射区各36下,蝴蝶操200下,今天还要加横位拉筋20分钟。







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 楼主| 发表于 2013-4-29 10:28:20 | 显示全部楼层
明天起减少上网时间

2012年4月19日  星期四  天气  晴
      晴天本应该感觉舒服,但今天我的双腿双足难受了一天,膝及膝以下一直在冒凉气,而且三阴交上下隐约作痛,双足像是踩在水泥和成的泥浆中。晚饭半小时后与老伴一起外出快步行走,小腿正面和内侧也还是在冒凉,这次气冲病灶这么严重的反应,以往没有过的,不过行走回来上楼时,膝盖倒不是太痛。看来要加强拍打拉筋了,从明天起,减少上网时间,多化点时间在养生活动上。
      上午又看了一遍《无我老师的自我正骨》 (视频地址:
http://www.56.com/u63/v_NTQ2MjMxNDg.html),学会了“直膝踏步运动”,明天早晨来练习10分钟。这是正骨盆的运动。由于平时的不良坐姿,每个人的骨盆多多少少都会有些倾斜,从而使脊柱也倾斜,这是引起经络不畅、产生疾病的根源。
      还有“脊柱直线运动”和“脊柱圆运动”一时还掌握不了。不过一定能学会,也一定要学会。
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 楼主| 发表于 2013-4-29 10:30:15 | 显示全部楼层
今天足底一天都是热乎乎的
2012年4月20日  星期五  天气  大雨
         今天早晨5:15就被尿憋醒,上过卫生间后便睡意全无,就开始按计划做起床前的系列活动——推腹300多下20分钟,按揉小腿肚子,每条两个按摩点(承山穴和承筋穴)每个点200下,差不多化了60分钟,横位拉筋20分钟,坐起来后做肾等足部反射区按摩。起床时07:00了。
      做早餐同时梳头300下。
      今天天气不好,可是双腿和双足却比昨天暖和,特别是足底一天都是热乎乎的。这可能是与早晨小腿按摩1小时有直接关系。
      今天发布这篇帖子后就关机,晚上就不上网了。
      由于下雨,晚间不能外出快步行走,改在家练习直膝踏步,拍打手肘和膝盖。
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 楼主| 发表于 2013-4-29 10:30:49 | 显示全部楼层
一点不能偷懒——早晨要坚持横位拉筋
4月21-22日,天气  晴
      1. 4月20日发了《谷雨时节去享“瘦”,一年到头不忌口——《24节气养生法》节选(6)》一帖,这三天来每天都会抽时间做做“互动拳法”,边看电视边做,很是舒服,以后也经常会在饭后敲搓敲搓。
      2.前天天气不好,脚却热乎了一天;昨天大睛天,脚却又发凉了,而今天脚热乎了一天。一天热一天凉,怎么回事呢。我对比了一下,前天和今天早晨在做完推腹、按揉小腿肚子、按摩足部肾和秘尿反射区外,还做了横位拉筋半小时,下床时,脚就热乎乎的。而昨天早晨起床晚了,就偷懒了,没有做横位拉筋,下床时脚就是凉的。接受教训,一点都不能偷懒,每天早晨一定要做横位拉筋。
      3.终于改制成了一张拉筋凳,可比在北京的那一条还精巧。以后每天午后做卧位拉筋兼午睡。明天白天,光线好时把凳子拍照上传晒一晒(请看下一节《我又改制了一条拉筋凳》)。
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 楼主| 发表于 2013-4-29 10:39:48 | 显示全部楼层
我又改制了一条拉筋凳








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