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禅跑的要领和好处

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发表于 2016-8-5 12:56:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
     现代人最大的健康问题是身体寒凉,营养过盛。其根源是因为运动太少,或者基本没有运动。除了上下班在路上、或者在公司里、家里必要的走动外,基本上是整天坐着。带来的后果就是肥胖、精力不足、消化能力下降等等一系列问题。而有些人走另外一个极端,不顾自己的身体状况,盲目进行剧烈运动,造成关节和肌体损伤,得不偿失。
实践证明,禅跑是一个锻炼身心的简单易行的方法,其方法要领有:
1、选则一个安全、幽静、空气好利于晨练的环境;
2、全身放松、眼睛只是看着前面1米的地面、余光可以看到自己的脚尖,按照符合自己的节奏来慢跑,快慢的原则是,随时随地停下来,不会觉得气喘吁吁;
3、在跑步过程中,不要东张西望,不要和别人谈话;
4、跑步过程中,放松。内观自己的五脏六腑,觉受五脏六腑的松弛和震荡,如果有脏腑的疾患,在跑步过程中觉得身体的某些部位不舒服的时候,心里要和对应的部位对话:对不起、请原谅、谢谢你、我爱你;
5、全程大约以40分钟-60分钟为适度;
6、夏天有条件可以赤脚跑步。
禅跑对身心带来的好处是:
1、通过慢慢的运动,调节全身的气血循环,提升阳气,让阳气发散到全身;
2、五脏六腑的轻微震荡,有助于它们之间的轻微摩擦和按摩,有利于食物消化和循环;
3、精神内守,心态的放松,有利于心情调整,让心态保持在愉悦的状态中;
4、脚底本身就是身体的全息对应区域,通过跑步甚至是赤脚跑步,让地面对脚底进行拍打和按摩,自然地刺激到全身五脏六腑,达到调节身体的效果;将身体中的静电负荷传递到大地中;实现身体的阴阳平衡;
5、基本不受场地的局限,操作性强;
6、安全、有效,不仅仅中青年朋友适合,老年人也适合。
分享为了传播拍打拉筋方法,希望更多的朋友受益。
阿强个人微信号:15694265027
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