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阿强示范颈椎操视频,针对颈椎不舒服!

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发表于 2016-2-20 21:46:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
针对颈椎病的颈椎操

   随着社会的进步,越来越多的朋友整天对着电脑工作了。导致现在人的颈椎、肩周酸麻胀痛等问题倍增,这在以前是不可思议的,不论中西医都没有特别理想特效药。当然没有药治并不是说没有办法可治了,就不治疗了。没有特效药,但是有特效锻炼方法可以改善、痊愈了。

颈椎操

1、双手下垂尽量向身后伸,同时头脖子尽量抬头向后仰,时间越长效果越好。

2、双手举起与地面垂直,同时头脖子尽量向前看下面拉伸。

3、自然站立,肩膀不动,用下巴用力拉伸脖子画圈,顺时针36下,逆时针36下,可以多几组了。

4、自然站立,肩膀不动,下巴内收,抬起,向上,向外,下巴再内收,画完一个圈,做36下,可以多做几组。需要注意下巴画圈的方向别反了,就起不到纠正颈椎前倾的问题了,还有就是在画圈是一定要用力拉伸颈椎上的筋,利用自身的力量把颈椎四周的筋拉伸开了。


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